グリーンスプーン　サブスク情報

グリーンスプーンの評判は腸活にもよいスムージー？

腸活という言葉を最近よく聞きますよね。

腸内環境が整う事でむくみや便秘も改善され、
肌荒れやダイエットにも良いと言われています。

野菜や果物が一度にたくさん摂れる
グリーンスプーンは腸活にも良いと評判になっているようです。

腸活は食事のバランスを整える事が大事です。

特に意識して取りたいのは食物繊維と発酵食品。

野菜や果物の食物繊維に加えて味噌やキムチ、チーズやヨーグルト
などの発酵食品を一緒に摂ることが良いようです。

グリーンスプーンで腸活に良いスムージーを作るには
ちょっとだけ手を加えると
とてもおいしいスムージーが出来上がるという事です。

腸内環境も整ってダイエットや美肌効果も高まりそうです。

グリーンスプーンが腸活におすすめな理由について調べてみました。

＜グリーンスプーンの特徴＞
・野菜不足解消に良い、
・冷凍素材がサブスクリプションプランで届く。
・オリジナルスムージーが自分で作れり。
・注文は自分の体調について答える
・自分に不足している栄養素を取ることができる。

グリーンスプーンの評判、腸活によいスムージーはどんな栄養素が入っているの？

腸活に必要なことはバランスの良い食事を心がけること
おもに、発酵食品や食物繊維を摂ることが大事です。

グリーンスプーンのスムージーは25種類、
その中から腸活におすすめのスムージーは
食物繊維が豊富に入ったものがおすすめです。

■食物繊維
芋類、豆類、ゴボウ、キャベツ、バナナ、ミカン、りんご

＜グリーンスムージーの食物繊維が豊富なスムージー＞
＃１１　＃１２　＃１４　＃１５
＃２２　＃２３　＃２４　＃２５

あとは発酵食品ですがグリーンスプーンには発酵食品ははいっていません。
ですのでミキサーにかけるときに発酵食品を加えると
腸活に良いスムージーが簡単に出来上がります。

■発酵食品
味噌、納豆、チーズ、ヨーグルト、キムチなど、

ヨーグルトを入れると美味しいスムージーができそうですね。

グリーンスプーン腸活に良いスムージーの作り方は？

グリーンスプーンの腸活に良いスムージーの作り方をご紹介します

１　冷凍のグリーンスプーンをカップの外側から
手でもんで少しほぐします。

２　ふたを開けてヨーグルトを注ぎます。

３　カップの中身をミキサーに入れてスイッチをON.

４　元のカップに戻すか、グラスなどに注いで完成。

美味しい腸活におすすめなヨーグルトスムージーが
出来上がりました。

夏の暑いときは氷などを入れて冷やして飲むと美味しいです。

ですが冷たい物は腸活にはあまりおすすめではありません。
腸の動きが悪くなってしまいます。

あまり冷たくしすぎず楽しんでみると良いと思います。

グリーンスプーンは野菜と果物が冷凍で1回分づつ
カップに入っています。
そのカップに素材の上から水や牛乳など液体のものを加えて
少し軽くもみほぐしてからミキサーにかけます。

腸活に最適なのはヨーグルトを加えて作るのがおすすめです。

これで食物繊維と発酵食品両方ばっちり摂れて
腸活におすすめのスムージが出来上がります。

簡単なのでよかったらやってみてはいかがでしょうか、、

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グリーンスプーンの評判が腸活に良いなら、ダイエットにも良いの？

ダイエットと腸内環境は深く関係しているようです。
腸活で腸内環境が整う事でダイエットも成功すると言われています。

腸活に良い食べ物は発酵食品と食物繊維です。

発酵食品にはアミノ酸が豊富でビタミンCやポリフェノールが含まれています。
腸内の善玉菌を増やして悪玉菌を減少させる働きがあります。

免疫力が高く風邪などをひきにくくなります。
抗酸化作用も高いため細胞の酸化を防ぎ美肌にも良いと言われています。

また食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。

どちらもバランスよくとることで便秘や下痢などの不調を
整えてくれます。

日本人は一日約２０ｇの食物繊維が必要だと言われていますが
現実には不足しがち、

食べ物が欧米化したことで昔食べていた
玄米や雑穀、お芋類や豆類など
あまり食べなくなってしまいましたよね。

意識しないと食事のバランスを整えるのは難しいのが現状だと思います。

グリーンスプーンは手軽に食物繊維やビタミン、ミネラルも
摂取できます。

腸活に必要な発酵食品は含まれていませんが
朝食にヨーグルトとグリーンスプーン、
ランチはグリーンスプーンにチーズパン。
夜はキムチとグリーンスプーン

と言う感じに発酵食品をプラスするだけで、バランスの取れた
食事が楽しめると思います。

ダイエットにもおすすめなスムージーです。

良かったら参考にしてみてください。